Колесо здоровья что это
Практикум. Колесо баланса. Здоровье.
Для консультации со специалистом, заполните форму ниже
Здоровье. 8 осей колеса баланса.
Колесо жизненного баланса мы с Вами уже составляли, сейчас пришел черед очень важной сфере Вашей жизни — здоровью.
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Оси-полярности колеса баланса здоровья.
Я предлагаю 4 оси колеса здоровья.
Исхожу из жизненного опыта и моего опыта в области психологии счастья. А так же из наблюдения за жизнью моих Клиентов, особенно тех, кто пришли ко мне с подорванным здоровьем.
Они как раз-то и не соблюдали здоровый баланс в этих 4-х осях-сферах жизни.
4 оси колеса баланса здоровья.
Баланс «Отдых — Работа».
Пожалуй, самый важный, основной баланс, который нужно поддерживать для сохранения здоровья.
Излишний покой расслабляет тело и бывает причиною многих, и даже тяжелых болезней.
Излишняя работа, трудоголизм — тоже болезнь, которая приходит в результате постоянных стрессов.
Баланс «Сон — Бодрость».
Равновесие между дневной активностью и ночным отдыхом, сном влияет на Ваше ощущение здоровья.
Перед тем, как начать зевать, хорошенько проветри комнату.
Интернет, телевизор, ночные развлечения — ведут к позднему засыпанию, а это разрушает здоровый сон, ведет к отсутствию бодрости в дневное время суток.
Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
Излишняя бодрость днем ведет к бессонице. Между бодростью и сном тоже нужен баланс.
Баланс «Эмоции — Мышление».
Здесь речь о равновесии между «думанием» и «чувствованием».
Сначала увлекаемся любовью,
Затем в благополучье ищем смак,
А позже понимаем, что здоровье
Значительно весомей всяких благ.
Кто Вы, «человек головы» сосредоточенный на своих мыслях. Или «человек сердца«, для которого эмоции — мерило жизни?
Баланс «Гибкость — Сила».
Кто Вы — сильный человек, или скорее — гибкий.
Вы твердый как зубы, которые с возрастом ломаются, или гибкий как язык, который остается таковым до конца жизни?
Какие упражнения выбираешь, на развитие силы или на развитие гибкости тела? Тренажерный зал и фитнес, или йога и цигун?
Практикум. Пример колеса баланса здоровья.
Рассмотрим реальный пример составления колеса баланса в области здоровья и попрактикуемся в анализе.
Введем шкалу для более подробного анализа.
4 — соответствует слабой степени характеристики.
8 — достаточно сильная степень проявления характеристики.
Как живет этот 24 летний мужчина?
Посмотрите на рисунок колеса баланса здоровья молодого мужчины (24 года) моего Клиента, который пришел на сеанс в полном истощении сил, и напишите в комментариях к статье, какие еще симптомы Вы предполагаете, как живет этот человек?
Как составить колесо жизненного баланса и с его помощью улучшить свою жизнь
Добрый день, уважаемые подписчики и гости блога!
Жизнь каждого из нас состоит из нескольких важных сфер, в которых мы балансируем изо дня в день. Часто случается так, что мы фокусируемся только на одной или двух, при этом забывая заботиться об улучшении остальных. Американский коуч и автор мотивационных бестселлеров Пол Мейер придумал, как можно гармонизировать свою жизнь. Для этого он создал специальную методику.
Сегодня я расскажу, что такое колесо жизненного баланса и как правильно использовать технику, чтобы сделать свою жизнь полноценной и счастливой.
Что это такое и для чего нужно
Колесо жизненного баланса (или колесо жизни) – это аналитический инструмент, который позволяет оценить состояние сфер своей жизни и поставить цели для совершенствования каждой из них.
Методика представляет собой практическое упражнение, в процессе которого нужно заполнить круг, разделив его на сферы жизни и присвоив каждой сфере оценку, т. е. степень удовлетворенности ее состоянием. Оценивать нужно по десятибалльной шкале, где 1 – хуже некуда, а 10 – полная удовлетворенность.
Каждый сектор круга представляет собой одну из сфер жизни. Глядя на свое готовое изображение, можно понять, какие сферы нуждаются в улучшении, а в какие вы вкладываете достаточно усилий.
Главная идея круга жизни – это поиск баланса. Вы могли замечать, что безудержное стремление к успеху в карьере часто негативно сказывается на отношениях в семье и может подорвать здоровье. Акцент на каких-то одних сферах непременно рождает дефицит успеха в других.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была полноценной и гармоничной, необходимо избегать перекосов и соблюдать баланс во всех областях.
Сферы колеса жизни
Традиционно круг делят на 8 сфер:
Это основные сферы, которые чаще всего используются при составлении круга жизни. Но вовсе не обязательно делить свою диаграмму на 8 сегментов. Их может быть и 6, и 10, и 16. Ниже перечислю другие направления, среди которых можно отыскать свои:
Как с ним работать
Для работы нам понадобится лист бумаги и карандаши. Для начала нарисуйте круг любого диаметра и остановитесь. Дальше предстоит хорошенько поразмышлять.
Как заполнять круг
Чтобы заполненный лист бумаги не стал простой формальностью, а явился действительно мотивационным инструментом для улучшения и планирования жизни, важно правильно разделить круг на сектора. Чтобы понять, из каких сфер должен состоять ваш круг баланса, поразмышляйте о том, что для вас есть счастливая жизнь.
Без каких обязательных составляющих ваша счастливая жизнь невозможна? Какие сферы должны присутствовать в идеальной жизни, чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным?
Поразмыслив над этими вопросами и честно ответив себе на них, вы поймете, на сколько секторов нужно разделить колесо жизни и как именно их назвать. Не стоит пользоваться готовыми шаблонами с придуманными кем-то другим сферами, ведь шаблонов для счастья не бывает. Составляйте свою персональную диаграмму баланса.
Например, вместо стандартного “Работа” вы можете назвать сектор другим подходящим для вас словом:
Уже сама семантика названия сектора будет греть душу, ассоциироваться с чем-то личным и рождать в воображении то, к чему нужно стремиться.
Следующий этап – оценка и присвоение каждому сектору того или иного балла по шкале от 1 до 10. Для этого сперва нужно выяснить по каждой категории, что для вас значит максимальная прокачка этой сферы.
Возьмем для примера сектор семьи. Что для вас значит счастливая на все 10 баллов семья? Это официальный брак, сожительство или, быть может, гостевой брак? Есть ли в семье дети и сколько их? Создав в голове четкую картину семейного счастья, вы поймете, как должны выглядеть именно для вас 10 баллов в сфере “Семья”.
Дальше нужно оценить сегодняшнее положение. Насколько оно соответствует вашей счастливой картинке? Исходя из этого, ставьте балл внутри оцененного сегмента на круге жизненного баланса.
И так далее, пока круг не будет заполнен целиком. После чего нужно все сегменты соединить с соседними, чтобы получилось дополнительное внутреннее колесо.
Пример заполнения вы можете посмотреть на изображении ниже.
План улучшений
Итак, мы подошли к следующей важной части упражнения. Мы выяснили, какие сферы для нас являются приоритетными и насколько мы продвинулись в каждой из них на пути к полному удовлетворению. Что теперь со всем этим делать?
Перед нами две задачи:
Главный секрет личностного роста – это развитие по всем сферам жизни, которые человек считает приоритетными для достижения счастья.
Если проанализировать пример на изображении выше, то можно увидеть, что сфера финансов совсем не удовлетворяет того, кто составлял диаграмму. Зато свободное время и общение с друзьями имеется в избытке. Вот если бы немного уменьшить вольное времяпрепровождение и направить его на получение дохода, удовлетворения стало бы больше.
Кроме того, подтягивая одни сферы, вы автоматически улучшаете некоторые другие. Вернемся к нашему примеру. Как видно, творчество также находится на самом низком уровне. Любое творчество требует денежных вложений. А значит, улучшая сферу финансов, мы автоматически получаем возможность увеличить творческий сектор.
Суть плана улучшений в том, чтобы к каждой сфере прописать по 2-3 цели. Например, чтобы улучшить сектор здоровья, можно пообещать себе сделать следующее:
Для улучшения взаимоотношений в семье:
И так далее. Все цели нужно прописать в соответствующих секторах.
Что делать дальше
Итак, сферы определены и цели поставлены. Теперь осталось приступить к их реализации и наблюдать за тем, как баллы в колесе жизненного баланса начинают расти.
Вовсе не обязательно хвататься за все сферы сразу. Выберите одну с наименьшим количеством баллов в круге и прилагайте усилия к приведению ее в порядок. Результаты в каких-то областях могут дать о себе знать уже месяц спустя, другие потребуют года и даже больше. Не бойтесь строить долгосрочные планы. Такие, к примеру, чаще всего бывают в секторе карьеры, личностного роста, финансов, обучения.
Сохраните листок со своей диаграммой и попробуйте повторить упражнение 3–6 месяцев спустя. Что изменилось? Какие сферы вас стали удовлетворять больше, а какие, наоборот, меньше?
Ловушки методики
Колесо жизненного баланса – это упражнение, которое помогает увидеть, где “тонко”, и понять, куда следовало бы направить чуть больше энергии. Но методика может оказаться неэффективной, если при работе с колесом попасться в его ловушки.
Эмоции
Мы можем по-разному оценивать сферы в разные дни и даже часы. К примеру, в понедельник трудно просыпаться и настраиваться после выходных на рабочий лад, что может спровоцировать более низкую оценку в сфере работы и карьеры. Поссорившись с близким человеком, вы рискуете недооценить сегмент семьи. И так далее.
Старайтесь, чтобы выполнение упражнения было основано на логике, а не на эмоциональных скачках.
Идеализация
Смотря на свое неровное колесо, многие разочаровываются и думают, что с их жизнью что-то не так. Стремятся искусственно выставить примерно равное количество баллов для успокоения.
Не стоит сравнивать колесо баланса с физическим колесом автомобиля. И не нужно стремиться к идеалу. Лучше стремитесь к гармонизации и развитию.
Уравнение секторов
Еще одна ловушка, связанная с названием техники. Представляя колесо, мы воссоздаем в памяти его спицы и полагаем, что все сектора должны быть такими же одинаковыми по ширине, как и расстояние между спицами. Создается иллюзия, что все сектора одинаково важны для жизненного баланса и счастья.
Получается, если работа занимает у нас 8 часов в сутки, а сегмент творчества такой же величины, значит, ему нужно посвящать столько же времени? Мы не осознаем эту ошибку, но подсознание уже зацепилось за нее. Главное – вовремя осознать и не накручивать себя по этому поводу.
Ожидания
Это когда баллы выставляются не в соответствии с реальной картиной, а исходя из ожиданий. Таким способом сферы недооцениваются, поскольку вы считаете себя далеким от идеального образа на 10 баллов.
Избегайте завышенных ожиданий и перфекционизма. Ваша жизнь уже хороша. Часто мы так привыкаем к хорошему, что не замечаем его и акцентируемся на том, чего у нас нет.
Эволюция колеса баланса
Для более детальной проработки можно взять отдельно каждую сферу и составить для нее свой круг. Например, колесо здоровья может включать такие сегменты:
Таким способом можно увидеть и подтянуть свои слабые сферы, которые получили наименьшее число баллов.
Полезные материалы о колесе баланса
Держите подборку книг по теме:
Ролик гимнастический со смещенным центром. Гимнастический ролик какие мышцы работают. Со смещенным центром тяжести
Еще в советские времена знали как похудеть. Для талии был популярен диск здоровья Грация. В то время он был сделан из стали и очень шумел во время занятий. Современный спортивный диск-тренажер для талии состоит из высокопрочного пластика и называется — диск здоровья. Упражнения для похудения с помощью этого круга можно выполнять под встроенную музыку.
За счет внутреннего подшипника, который крутит две половины диска есть возможность тренировать не только талию, а и пресс, ноги и руки. А специальные массажные поверхности для ног делают диск здоровья массажером. Далее вы сможете увидеть и прочитать, какие упражнения на круге здоровья можно выполнять для похудения.
Куда бы вы не пошли, где бы не находились: дома, на работе, в командировке, вы просто берете с собой супер легкий спортивный диск для талии и делаете упражнения в любое удобное время.
Зачем нужен диск (круг) здоровья для похудения
Подобный тренажер подойдет не только спортсменам, а и обычным людям, для домашних тренировок. Мало того, что круг здоровья очень легок и прост в использовании, так он еще и удобен для транспортировки. Поэтому взять такой тренажер в путешествие ну будет проблемой.
Диск здоровья не только тренирует некоторые мышцы, а поддерживает в тонусе все мышцы человека. Особенно отлично прорабатываются с помощью напольного круга такие мышцы:
Очень хорошо диск подойдет для людей, которые ведут сидячий образ жизни. В удобное время можно встать на диск и сделать пару-тройку упражнений, о которых речь пойдет ниже. А если совмещать еще и с капсулами Липокарнит https://fupiday.ru/lipocarnit.html, похудеть можно быстрей, ведь у Липокарнита очень интересный состав. Таким образом вы пустите кровь в засидевшиеся мышцы и тем самым сделаете профилактику от мышечных спазмов и зажимов. Напольный диск особенно подойдет: водителям, офисным сотрудникам и людям с лишним весом.
Что представляет собой
Диск здоровья – это мини-тренажер, который состоит из двух плоских дисков около 30 см в диаметре, соединенных с помощью подшипника. Суть работы приспособления в том, что во время работы на нем, нижний диск остается зафиксированным, а верхний вращается. Простота снаряда позволяет исполнять на нем множество различных упражнений, направленных как на похудение, так и на подтяжку и просушивание мышц.
Диск очень удобен, так как он не занимает много места. Некоторые компании используют этот тренажер в офисах, где сотрудникам приходится много времени сидеть за компьютером.
Как работает крутящийся диск тренажер для живота и талии?
Напольный диск, для талии и живота имеет очень простую конструкцию: два диска, между которыми есть крутящийся момент. За счет собственном массы тела вы очень хорошо прорабатываете все мышцы тела с необходимой и безопасной нагрузкой. Чего не скажешь про обыкновенные тренажеры, где вес можно регулировать самостоятельно.
Именно за счет работы с собственным весом, тренировка на диске здоровья будет проходить без опасений за состояние здоровье, что какой-нибудь позвонок или связка не выдержит нагрузки.
Как заниматься на диске здоровья чтобы похудеть?
Перед началом упражнений хотелось бы выделить общие правила для тренировок с помощью напольного диска тренажера.
Установить круг здоровья лучше на не скользящей поверхности. Делать упражнения для талии и похудения необходимо интенсивно, поэтому кривая и скользкая поверхность подарит вам одни травмы. Идеально подойдет ровный прорезиненный пол.
Если вы новичок, то от резких оборотов и движений у вас, скорее всего, закружится голова. Не стоит этого пугаться, лучше подуйте о том, обо что можно будет облокотиться во время головокружения.
Точность выполнения упражнений для похудения на диске здоровья – гарант результатов. Если делать повороты всем корпусом, вы быстро устанете, а талия останется неизменной. Ниже смотрите, как правильно делать упражнения.
За 15 минут до тренировки выпейте 300 мл чуть теплой воды, главное не холодной. Вода поможет сжечь лишний жир и будет выводить токсины из организма.
Если вы любитель силовых тренировок, то разогрев с помощью диска здоровья будет отличным вариантом, перед началом занятий.
Улучшить талию и похудеть с помощью упражнений на диске здоровья получиться быстрее, если изучить статью про правильное питание для похудения.
Какие мышцы можно тренировать
Большинство упражнений с роликом для пресса очень сложны для новичков. Это связано с тем, что для их выполнения требуется основательно развитая мышечная база, способная поддерживать вес тела во время проката.
При использовании ролика ваше тело перемещается, растягивая позвоночник через весь диапазон движения.
Такое упражнение представляет собой сложнейшую задачу для прямых мышц живота, а также глубоких стабилизаторов позвоночника, таких как поперечные мышцы живота. Поэтому ролик является отличным инструментом для формирования сильного и рельефного пресса.
Помимо этого, работают вспомогательные мышцы: бедра, плечи, трицепсы и широчайшая мышца спины. Они стабилизируют тело от плечей до копчика и помогают удерживать равновесие, пока колесо прокатывается под вами.
Упражнения на диске здоровья для похудения
Упражнений на диске здоровья существует огромное количество. Можно не только качать талию, ноги и руки, но и заниматься сразу на двух дисках одновременно. Упражнения помогут не только похудеть, но и поднять тонус организма и зарядиться энергией.
Если делать упражнения в течение 30 минут – это способствует снижению веса, а если покрутить круг здоровья около 5 минут, вы получить энергию и бодрость духа.
А теперь давайте посмотрим на упражнения. На небольших картинках вы видите, что с помощью диска здоровья можно выполнять по крайней мере 12 упражнений.
Упражнения с диском здоровья в картинках:
А теперь давайте поговорим о пользе диска для похудения для здоровья.
Вместо того, чтобы долго и нудно описывать процесс выполнения того или иного упражнения мы подготовили специальный ролик, чтобы вы могли наглядно посмотреть на процесс выполнения упражнений с диском здоровья на видео своими глазами.
Впрочем, вы можете придумывать упражнения самостоятельно, ведь главное ощущать во время тренировки нагрузку на мышцы и потеть.
Напольный крутящийся диск грация: упражнения для талии – видео отзыв А вот видео отзыв одного человека, которому удалось с помощью упражнений на диске здоровья сузить талию на 8 см (это круто!). В видео он рассказывает, что и как делал, посмотрите.
Тренировка с роликом для женщин
Упражнения с роликом для брюшного пресса для женщин включают в себя описанные выше элементы, которые помогут разогреть тело и дать начальную нагрузку. Затем переходят к следующим:
Чтобы накачать пресс и добиться упругого подтянутого живота, женщинам необходимо особенно тщательно следить за своим питанием, избегая сладких и мучных продуктов.
Металлический или пластиковый
Всего представлено два вида подобных тренажеров:
И тот и другой диск хорош для проработки мышечного корсета, однако есть своя разница в цене и свойствах:
Если вы не приверженец «идти в ногу со временем», то можно купить обыкновенный металлический диск здоровья, он ничего не хуже современного, только без функций магнитного массажа стопы и без музыкального сопровождения.
Противопоказания
Как к любым тренажерам и упражнениям, к диску здоровья Грация, да и любому крутящемуся тренажеру есть своим противопоказания:
Во всех остальных случаях делайте упражнения на диске здоровья для похудения, чтобы поддерживать свою фигуру в форме, а душу в тонусе.
Противопоказания
Наибольшую опасность упражнения на скручивания оказывают на людей, страдающих:
На начальных стадиях остеохондроза и сколиоза, возможна тренировка с диском, но прежде, чем приступить, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Периоды обострения любой болезни (даже ОРЗ) считается категорическим и неоспоримым противопоказанием.
Отзывы и результаты
Сколько на свете людей, столько и мнений. Одни люди пишут, что диск реально помогает им не только получать бодрость и поддерживать тело в стройном состоянии, в то время, как другие ничего полезного в круге здоровья для себя не нашли. Что-ж, не думаю, что верить надо на слово всем, но проверить точно следует, благо цена подобного тренажера не так высока.
По крайней мене врачи не видят ничего дурного в подобных тренировках на напольном тренажере, как раз наоборот, многие врачи не только рекомендуют данную терапию, а и сами являются приверженцами диска Грация. К тому-же 10-15 минут в день на таком диске не такой уж и большой срок, чтобы получить заряд бодрости, стимуляцию мышечной массы и возможность скинуть лишние килограммы.
Обязательно попробуйте диск (круг) здоровья, если у вас: есть лишний вес, сидячая работа и упадок жизненных сил. Упражнения на диске здоровья помогут вернуть вам нормальную работу организма, даже с учетом того, что вы сиднем сидите и только едите (конечно это преувеличение). Я сам веду преимущественно сидячий образ жизни и на личном примере убедился, что диск действительно работает. Когда занимаешь на нем, а потом делаешь перерыв в 3-4 дня, это сразу ощущается по состоянию здоровья.
Виды роликов для пресса
Ролик должен выдерживать вес вашего тела и плавно без рывков двигаться вперед и назад.
Жесткая конструкция гимнастического ролика позволяет делать упражнения на коврике или плитке без прерывистых движений.
Конструкция с двойным колесом имеет более широкую основу и распределяет вес более равномерно.
Выбирайте колесо, которое стабильно под вашим весом, не качается и не дрожит, когда вы делаете прокат.
Широкое колесо или ролик с двумя параллельно расположенными колесиками имеет большую устойчивость и подойдет для новичков. Для достижения максимальной стабильности на любой поверхности колесо может быть прорезинено.
Обращайте внимание на эргономичные ручки, которые делаются из пеноматериала – они помогают прочно держать колесо и поддерживать равновесие.
Некоторые конструкции роликов помимо ручек также имеют педали, что увеличивает разнообразие упражнений, которые можно выполнять с их помощью. Ручки должны плотно прилегать к ладоням, а педали удерживать ступни без проскальзывания.
Колесо баланса (жизни): что это такое, и зачем это нужно?
Колесо баланса жизни – это простой психологический тест, который позволит каждому определить степень собственной успешности. Вы можете с его помощью провести диагностику своей жизни и составить план, как вы будете ее менять.
Колесо состоит из восьми секторов, над которыми человеку необходимо трудиться, чтобы чувствовать себя комфортно каждый день.
На самом деле колесо жизни – это отличный инструмент для вдохновения человека. Оно помогает увидеть движение, в котором стоит двигаться, и дает ответ на вопрос, что нужно сделать сейчас, чтобы быть ближе к идеальной жизни.
Более того, корректное колесо жизни поможет составить систему целей.
Колесо баланса: сферы
Чаще всего выделяют такие сферы:
1. Духовность и творчество.
3. Здоровье и спорт.
4. Семья и Отношения.
5. Друзья и Окружение.
6. Карьера и Бизнес.
Колесо баланса: шаблон, как его создавать
1. Для начала определитесь со структурой сфер жизни. Можно взять те, что мы предложили, или же вписать в колесо именно те сферы, которые присутствуют в вашей жизни.
2. Оцените, насколько вы удовлетворены каждой из сфер. Вы должны проставить сферам оценки, где 1-3 – вы не удовлетворены. 4-7 – нормально относитесь к тому, что происходит в этой сфере, 8-9 – удовлетворены, 10 – полностью удовлетворены.
Как оценивать ту или иную сферу? Подсказки
Для каждой сферы задавайте несколько вопросов.
Духовная:
Насколько я познал себя как духовное существо?
Высока ли моя осознанность жизни?
Насколько я обладаю сознание единства со всем окружающим?
Каков процент раскрытия моего творческого потенциала?
Верю ли я в себя и свои безграничные возможности?
Есть ли чувство свободы и ответственности за свою жизнь?
Ощущаю ли я себя гармоничным в этом мире?
Личностный рост:
Достигаю ли я своих целей?
Как хорошо я могу концентрироваться на своих целях?
Умею ли я планировать на день/неделю/месяц/год?
Какова моя эффективность действий при достижении различных целей?
Увеличивается ли моя производительность с течением жизни?
Здоровье
Насколько крепко и стабильно мое здоровье? Как часто я болею/посещаю врачей?
Придерживаюсь ли я принципам здорового питания?
Как много я пью воды в течение суток?
Есть ли спорт в моей жизни? Активен ли я?
Насколько я бодр и энергичен в течение дня?
Каков мой отдых? Как я восстанавливаю силы? Как часто я это делаю?
Хорошо ли я высыпаюсь? Сколько мне необходимо часов для сна?
Отношения
Люблю ли я себя? Какова моя самооценка?
Насколько хороши отношения с родителями?
Живу ли я в гармонии со своей второй половинкой?
Понимаю я своего ребенка, а он меня?
Много ли у меня друзей?
Какие отношения с коллегами по работе/партнерами оп бизнесу?
Какие отношения у меня с Богом/Высшим сознание/Вселенной/Миром?
Карьера и Бизнес
Вопросы для самокоучинга.
Я работаю на любимой работе?
Приносит ли моя работа финансовое удовлетворение?
Это то, о чем я мечтал(а) всю жизнь заниматься?
Могу ли я сказать, что через эту деятельность я выполняю свое предназначение?
Являюсь ли я мастером своего дела?
Какие у меня знания в области управления, финансов, маркетинга, продукта и продаж?
Мой бизнес успешен?
Финансы
Достаточно ли я зарабатываю? Живу ли я в достатке?
Увеличился ли мой доход за последний месяц/полгода/год?
Умею ли я сохранять и накапливать деньги?
Эффективно ли распределен мой бюджет?
Сколько у меня источников дохода? Диверсифицирован ли мой капитал?
Я долларовый миллионер или нет?
Занимаюсь ли я благотворительностью? Что я отдаю этому миру?
Яркость жизни
В моей жизни больше ярких красок или серых будней?
Есть у меня ощущение, что я проживаю свою жизнь, а не просто существую?
Как часто я пробую что-то новое/сижу в зоне комфорта?
Много ли у меня свободного времени в течение суток, недели, месяца, года?
Как часто я занимаюсь своим хобби?
Доволен ли я своим досугом в выходные и праздничные дни?
Часто ли я путешествую в другие страны?
Дальше – вам надо будет проанализировать данные, которые получились. Если фигура, которая вышла, близка к кругу, то это высокий результат. Вы, должно быть, гармоничный человек. Если же есть какие-то ямы, придется менять что-то в этой сфере.
3. Определите сферу и развивайте ее.
В тех областях, которые у вас больше всего «проседают», необходимо поставить несколько целей. Работать надо в первую очередь именно с ними.