на какой подушке меньше потеет голова

Какое одеяло и подушку выбрать, если во сне потею?

Сон – не работа, однако многие люди замечают, что во время ночного отдыха выделение пота усиливается. Медики утверждают, что 50-100 граммов жидкости – это нормально. Если же вы просыпаетесь и ощущаете испарину на теле, то возможно это индивидуальные особенности организма или повод для обращения к врачу. Хотя есть смысл убедиться в том, что не виновата постель.

Гигроскопичность – это именно тот показатель, на который нужно обращать внимание. Если материал хорошо впитывает влагу, значит он обладает гигроскопичностью. При этом наполнитель должен не только впитывать, но и отдавать лишнюю влагу, то есть быстро сохнуть. Такими уникальными характеристиками обладает не каждый материал.

Самое комфортное тепло – сухое

Наверняка вы можете вспомнить случаи, когда вам приходилось спать под одеялом с синтетическим наполнителем. Если в комнате было жарковато, то утром на теле ощущалась неприятная липкость. Под шерстяным изделием такой дискомфорт невозможен. Дело в том, что шерсть способна впитывать до 30% влаги. При этом само одеяло остается сухим на ощупь. Шерсть быстро отдает влагу в окружающий воздух. При необходимости шерстяное одеяло можно постирать или просто в летние дни хорошенько вытрусить и проветрить на свежем воздухе.

Качество сна под шерстяным одеялом невероятно высокое. Вы не только выспитесь, но и получите целебное воздействие. Если ваш организм не склонен к аллергии, то шерстяное одеяло будет лучшим вариантом для сна при повышенной потливости.

Отметим, что современные технологии позволяют создавать невероятно чистый наполнитель из шерсти. Вероятность аллергии мала. Главное в процессе эксплуатации следить за тем, чтобы в шерсти не накапливались вредные микроорганизмы.

Ватное одеяло – проверенная классика

Спать под ним не душно. Правда, наполнитель легко впитывает запахи и плохо отдает влагу. Но выход есть: проветривать чаще и время от времени отдавать в химчистку. Если не можете пользоваться шерстяным изделием, покупайте ватное. По своим гигроскопичным свойствам оно почти не уступает шерсти. Но уход сложнее.

Удивительное свойство шелка

Одеяло с шелковым наполнителем прекрасно впитывает влагу. Шелк легко подстраивается под наше тело и греет ровно настолько, сколько нужно. Даже летом под ним не жарко. Такая терморегуляция хорошо сказывается на здоровье человека. Сон спокойный и здоровый, а просыпание всегда приятное.

Выбираем подушку

С выбором подушки немного сложней. К ней слишком много требований: по высоте, размерам, физическим ощущениям. Причем размеры подушки индивидуальны для каждого. Но по характеристикам мы можем дать простой совет: покупать подушку с натуральным наполнителем. Теплообмен у натуральных материалов идеальный. Спать на свежей подушке приятно в любой сезон.

Если средства позволяют, то стоит обратить внимание на изделия с шелковым наполнителем. Подушки пышные, мягкие. Волокна шелка хорошо вентилируются, а значит влага не накапливается. В натуральном шелке не заводятся клещи и плесневые грибки.

Пух-перо – хороший вариант, но только в том случае если нет аллергии, и вы готовы время от времени сдавать подушку в чистку. Спать на перьевой подушке с добавлением пуха комфортно – голова не потеет. Однако со временем в наполнителе заводятся микроорганизмы и появляется неприятный запах. Подушку придется часто чистить.

Не стоит выбирать синтетический наполнитель. Несмотря на то, что производитель гарантирует хороший воздухообмен, при сильном потоотделении влага остается на коже. Нужен материал, который впитывает влагу, но при этом остается сухим. А такими свойствами обладают только подушки с натуральным наполнителем.

Источник

Врач рассказала, на каких подушках лучше не спать

Москвичи стали разборчивее в выборе подушек. Мода коснулась и этих нехитрых приспособлений для сна. Мы выяснили, какие подушки нужно выбирать, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Сон в руку

Около трети своей жизни мы проводим во сне. Это важная физиологическая составляющая здоровья человека. При нарушении биологических ритмов, изменении суточного режима или искусственного сокращения сна могут развиваться неврологические заболевания, происходит гормональный сбой.

«Во время полноценного сна происходит регенерация резервов организма, в частности аденозинтрифосфата (АТФ) – вещества, которое является источником энергии для клеток. Также вырабатывается гормон мелатонин, восстанавливаются важные обменные процессы», – рассказывает дерматовенеролог Наталия Жовтан.

По словам врача, качество сна часто зависит не только от типа и формы матраса. Правильно подобранная подушка предотвращает излишнее напряжение мышц шеи, перегибание кровеносных сосудов, обеспечивает нормальную циркуляцию крови, что сказывается на качестве сна. Важен также материал, из которого она изготовлена.

А что внутри?

Фото: depositphotos/ ecoten

В наши дни можно купить подушки любой формы и свойств – от классических до ортопедических. Отличаются размеры, высота и жесткость подголовников, качество наполнителя.

Натуральные наполнители – это кокосовая стружка, бамбук, эвкалипт, гречишная шелуха, лен, а также латекс – материал, который создается из сока тропического дерева гевеи. Такие материалы, по словам эксперта, обладают гипоаллергенным действием, хорошо пропускают воздух, не впитывают запахи, создают атмосферу комфорта, массируют мышцы во время сна.

Синтетическая «начинка» плохого качества, например синтепон, быстро сваливается, плохо пропускает воздух, не поддерживает физиологическое положение шеи во время сна. Однако, по словам специалиста, сегодня в ходу и высокотехнологичные материалы, которые не допускают размножения пылевых клещей и долго не теряют форму – холлофайбер, искусственный лебяжий пух, полиэфирное волокно. Их тоже можно отнести к гипоаллергенным.

Врач советует учитывать и качество материала наперника: это должны быть натуральные, впитывающие ткани, так как человек во время сна достаточно активно потеет.

Делаем волну

Фото: depositphotos/ puhhha

Классические подушки для сна чаще всего бывают квадратной или прямоугольной формы. Все большую популярность набирают ортопедические подушки, на которых удобно и полезно спать. По словам врача, они хорошо фиксируют положение головы и шеи, обеспечивают поддержку для шейного отдела позвоночника, что способствует правильному дыханию во время сна. Особенно актуальны такие подушки для людей с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, частой головной болью, неврологическими заболеваниями и нарушением кровоснабжения.

«Ортопедические модели повторяют анатомические изгибы тела в горизонтальном положении, что благоприятно сказывается на процессе сна. Изготовлены такие подушки из специального материала, а форму и вариант модели нужно подбирать индивидуально», – говорит Наталия Жовтан.

Физиологические изгибы не должны быть излишне «заломлены», а бортик подушки и высота – превышать 14–15 сантиметров. Не рекомендуется спать совсем без подушки. В зависимости от строения тела, физиологического прогиба лучше подбирать высоту подушки от 8 до 12 сантиметров.

Форма «волны» относится к самой физиологичной, но к ней необходимо привыкнуть. Форма «валика» может быть использована для кратковременного горизонтального положения, при проведении массажа или иных процедур.

Источник

На какой подушке меньше потеет голова

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Содержание

Комфортная для сна, с лечебным и профилактическим эффектами, правильно поддерживает шею и даже способствует профилактике преждевременного старения – существует ли такая подушка? Да, если это ортопедическая подушка. Как правильно ее выбрать – разбираемся по пунктам.

Правильный размер

Ортопедические подушки выпускаются в довольно широком диапазоне размеров: от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Выбирая оптимальные параметры, следует ориентироваться на

— для высоких и широкоплечих людей подойдут большие подушки размером 50 × 70/80 см,

— для фигур среднего типа подходящими окажутся подушки 40 × 60/65 см,

— для детей подбирают более миниатюрные модели 20/40 × 30/60 см.

Идеальная высота

Во время сна шея и голова должны занимать правильное положение, чтобы позвоночник выравнивался в линию, сосуды и мышцы не пережимались. Высота ортопедической подушки находится в интервале 6-16 см, и модели высотой 10-14 см окажутся комфортными для среднестатистического пользователя. Однако приблизительные параметры допустимы, только если подушка приобретается в подарок. Покупая ее для себя, подбирайте высоту точно.

Измерьте длину своего плеча с погрешностью не более 2 см. Полученная цифра будет высотой самого большого валика подушки. К слову, не все понимают, что спать нужно, подкладывая под шею подушку именно высокой частью.

Но есть исключения. Любителям отдыха на спине или животе лучше развернуть подушку меньшей высотой к себе. Если же вы постоянно меняете позы, присмотритесь к моделям, имеющим две высоты. Например, у DREAMLINE LUX одна сторона в 12 см позволит комфортно спать на боку, а другая в 10 см – на животе.

Оптимальная жесткость

На выбор жесткости подушки влияет много факторов, начиная от позы сна до состояния здоровья. Мягкая модель подойдет для сна на животе: в этом случае подушка не будет провоцировать заломы на лице, отечность и образование морщин. Также мягкость показана при ломких сосудах. Средние и умеренно жесткие модели рекомендуются при остеохондрозе, гипертонии, а также для тех, кто любит спать на спине или боку, поскольку обеспечат необходимый уровень поддержки.

Формы подушек

Форма подушки – это не просто дизайнерское решение, а действительно важный нюанс, который стоит учитывать при выборе аксессуара. Подбирать ее стоит индивидуально, исходя из личных предпочтений, любимой позы сна, возраста и состояния здоровья. Так, например, для самых маленьких выбирают модели, имеющие выемку под плечи, для беременных наиболее подходящими считаются «косточки», ну, а классическая форма относится к числу универсальных.

Memory foam

Эти волшебные подушки словно созданы для «гурманов» сна! Под воздействием тепла материал из вязкоэластичного полиуретана становится мягче и легко принимает форму человеческого тела, повторяя в точности каждый изгиб. Как только давление уходит, подушка постепенно принимает первозданную форму. Отдых на ней можно сравнить с отдыхом на невесомом облачке. «Умная» подушка просто создана для вас, если вас беспокоят:

Правильное положение головы во время сна способствует снятию нагрузки с плеч и шеи, что приводит к нормализации кровотока, снижению отечности по утрам, а также к крепкому и здоровому сну.

Прохлада в летний зной

Подушки с наполнителем из термо- или техногеля – находка для жаркого времени года и людей, плохо переносящих высокие температуры. Гелевый наполнитель отводит тепло человеческого тела, благодаря чему создается эффект охлаждения. Спать на прохладной подушке приятно и полезно, сон становится заметно крепче, а после пробуждения голова намного свежее как в прямом, так и переносном смысле. Термогель используется в подушках не в чистом виде, а в комбинации с другими материалами, располагаясь поверх них. В качестве основного материала может быть меморикс или ППУ.

Из натурального латекса

Это просто находка и спасение для аллергиков. Натуральный латекс в составе наполнителя может быть скомбинированным с небольшим количеством синтетических материалов, что придает изделию дополнительную эластичность и повышает износостойкость. Латексные подушки не способны впитывать запахи и влагу, благодаря чему в них не могут заводиться и размножаться бактерии и грибки. Такие изделия считаются гипоаллергенными и абсолютно безопасными. При качественном уходе латексные подушки безупречно служат до 7 лет. Но будьте готовы к тому, что после распаковки новая подушка будет источать специфический запах: это нормально для натурального материала, и спустя 1-2 недели он выветрится.

При шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – причина, мягко говоря, неприятных ощущений, среди которых головная и спинная боль, быстрая утомляемость в мышцах и чувство постоянного недомогания. Конечно, справиться с заболеванием поможет только квалифицированный специалист, но для облегчения симптомов и предотвращения рецидива, на фоне общего лечения важно обеспечить шейному отделу качественную поддержку во время сна. Придать позвоночнику корректное положение можно как раз с помощью ортопедической подушки.

При остеохондрозе шейного отдела рекомендуемся выбирать подушку прямоугольной формы высотой около 10 см. Это позволит поднять на нужный уровень плечевой отдел и занять комфортное положение. Что касается жесткости подушки, то начать лучше со средней. Также не стоит забывать, что подушка просто обязана быть комфортной. Если в процессе эксплуатации постоянно возникает желание положить под голову руку, значит выбранная модель для вас низкая.

Источник

Почему во сне потеет голова?

Если во сне потеет голова, это часто говорит о том, что в организме что-то не так. Рассказываем обо всём, что нужно знать про ночной гипергидроз.

И голова, и любые другие части тела потеют, чтобы снизить температуру тела. Пот выделяется, когда центр терморегуляции в головном мозге фиксирует изменения температуры тела или окружающей среды. Вегетативная нервная система бьёт тревогу, потовые железы получают сигнал, начинают впитывать влагу из окружающих тканей и выбрасывать её на поверхность. Это и есть пот. Когда он испаряется с поверхности тела, снижается температура кожи, а вместе с ней и температура всего организма.

Это опасно или нет?

Но иногда ночной гипергидроз шеи или волосистой части головы может быть признаком чего-то более серьёзного.

Когда это не опасно

Если причины ночной потливости не связаны с изменениями в организме, то ничего страшного в гипергидрозе нет. Да, неприятно, но не более.

Чаще всего во сне потеет голова из-за плохого доступа к воздуху. У этого, в свою очередь, тоже может быть много причин:

Ещё одна, достаточно банальная причина — неподходящий температурный режим. Если в комнате жарко (это особенно проблемно в отопительный сезон), не стоит удивляться мокрой подушке и простыням — это нормальная реакция организма на некомфортные условия.

Кроме того, голова и шея могут потеть во сне, если незадолго до этого вы употребили алкоголь. Такую ночную потливость часто называют «алкогольным потом». Причина проста: спирт в крови ускоряет все реакции в организме, температура тела повышается и организм снижает температуру за счёт выделения пота.

Когда это опасно

К сожалению, ночной гипергидроз не всегда можно объяснить реакцией организма на внешние раздражители. Часто это признак того, что в организме что-то не так. Спектр потенциальных проблем очень широк, но их можно объединить в группы:

Что делать с ночной потливостью?

Выяснить настоящую причину, почему во сне потеет голова или шея, сложно. Порой это возможно только с помощью тщательного обследования.

Все неопасные причины можно достаточно легко устранить:

А вот если если ночная потливость уходит корнями в проблемы со здоровьем, ни в коем случае не занимайтесь самолечением — обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование. Помните, что гипергидроз может быть признаком очень серьёзных проблем, и чтобы их победить, узнать о них лучше как можно раньше.

Источник

Когда мы выбираем подушку для сна, то понимаем, что именно она отвечает за правильное положение головы, шеи и верхних отделов позвоночника. Прежде чем сделать покупку, нужно внимательно изучить характеристики и описания изделия, ведь оно напрямую влияет на качество и комфорт нашего отдыха. Обсудим этот важный спальный аксессуар и разберемся в его нюансах.

Содержание

Как выбрать

С чего и как начать выбор подушки? Не с оттенка и дизайна, а с других важных параметров:

Виды подушек

Разные производители предлагают различные варианты изделий. Рассмотрим их подробно.

Какой наполнитель выбрать для подушки?

В качестве набивки могут использоваться как натуральные, так и синтетические материалы, причем и тех, и других существует большое множество. Какой же из них выбрать? Разберемся в этом вопросе.

Натуральные наполнители – экологически чистые, но, к сожалению, они не подходят для людей с аллергиями. К этой категории относятся:

Вы узнали, из чего делают подушки с натуральными наполнителями. Но есть еще и синтетические набивки. Это искусственные материалы, за которыми несложно ухаживать, которые ничем не пахнут и не вызывают дерматологических реакций. Они безопасны для здоровья, предназначены для людей, склонных к аллергиям, а также имеющих проблемы с дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом.

Рассмотрим их разновидности.

Как подобрать удобную подушку для сна в разных позах?

Существует правило: под определенную позу во время сна нужно выбирать модель определенной высоты и жесткости. Большинство людей чаще всего спят на боку. В этом случае высота изделия должна быть равна расстоянию от кончика плеча до шеи.

Если вы предпочитаете спать на спине, вам можно посоветовать анатомические изделия, снимающие нагрузку на позвоночник.

Для предпочитающих спать на животе специалисты советуют использовать мягкие модели. Универсальная модель для сна в разных позах – подушка среднего размера средней степени жесткости.

Модели нестандартной формы в виде валика, полумесяца, подковы можно приобрести для специальных целей – например, для жесткой фиксации шеи или тела в определенном положении. И если поначалу пользоваться ими неудобно, то со временем можно привыкнуть.

Чтобы не болела шея

Если, проснувшись, вы чувствуете дискомфорт и боль в шейной области или плечах, значит, ваша подушка выбрана неправильно. Либо она слишком низкая, либо слишком жесткая. Следует заменить ее на более мягкую и высокую.

При остеохондрозе

При этом заболевании медики рекомендуют спать на животе. В данном случае подушка должна быть упругой и жесткой, поддерживать естественные изгибы позвоночника, обладать выраженным анатомическим эффектом. Лучше выбирать не классическую прямоугольную модель, а специальную, с выемкой под голову и «эффектом памяти». Она должна удобно удерживать голову, не доставляя при этом дискомфорта в шейном отделе.

А что доктор прописал?

По мнению врачей, подушка для сна должна способствовать спокойному засыпанию, комфортному отдыху, не вызывать дискомфорта. Она должна хорошо впитывать влагу, обеспечивать правильную поддержку шеи, головы и позвоночника, не допуская его напряжения и скручивания. Не должна вызывать аллергических реакций. Поэтому при покупке этой спальной принадлежности следует уделить внимание таким факторам, как габариты, наполнитель, наперник, плотность.

Время от времени, когда изделие теряет свои эксплуатационные качества, его нужно менять на новое. В среднем срок использования составляет от 3 до 5 лет, в зависимости от материала изготовления. При подборе отдавайте предпочтение моделям известных марок, особенно если изделие приобретается в лечебных целях. Некачественная модель может выглядеть вполне привлекательно, но на деле она окажется недолговечной. Определить, сможет ли подушка обеспечивать комфорт во время сна, можно, полежав на ней прямо в магазине. Если четко следовать советам специалистов, можно приобрести качественное изделие по адекватной цене.

Наперник и его особенности

Наперником называют наружную «оболочку» подушки, выполненную из ткани. Он обеспечивает циркуляцию воздуха и поддерживает форму изделия. Внутри его находится наполнитель. Чехол может быть сшит из разных материалов:

Желаем вам выбрать подушку хорошего качества по адекватной цене! Пусть ваш сон будет спокойным и глубоким.

Источник