Зачем откладывать на завтра то что можно вообще не делать
Женские Преглупости
)))
Три самые главные заповеди женщины:
* никогда не откладывай на завтра то, что можно купить сегодня
* никогда не откладывай на завтра то, что можно вообще не делать
* никогда не откладывай на завтра то, что можно съесть сегодня
Отвечая на вопрос, сколько вам лет, оставьте хотя бы девять месяцев между своим возрастом и возрастом своего ребенка.
Настоящей женщиной становятся, а не рождаются.
Выйти замуж не трудно, Трудно хорошо выйти замуж.
В квартиру мужчины нужно внедряться постепенно. Вначале забыть у него косметику, потом что-то из нижнего белья, а потом халат и тапочки. Если он стерпит ваш халат, значит, уже созрел для совместной жизни.
Женщине никогда не бывает столько лет, на сколько выглядит.
Чтобы выйти замуж за красивого, умного, заботливого и богатого мужчину, вам придется выйти замуж четыре раза.
Мужчины, желая сделать нам приятное, признают, что женщине столько лет, на столько она выглядит. Неправда! Мужчины, запомните: женщине столько лет, сколько она говорит!
Если жена говорит: «Мой дорогой, мой любимый», значит, ей нужна новая шляпка или деньги.
Наивные мужчины думают, что привлекательность женщины от Бога. Только сами женщины и врачи косметологи знают, что Всевышний тут ни при чем.
Меньше сцен, но больше драматизма!
Можно жить счастливо, если не выяснить, кто кого осчастливил.
Мысли женщины меняются чаще, чем у мужчин, поэтому они чище.
«Все прощу! Но ничего не забуду:»
С возрастом наши взгляды, талия и бедра становятся гораздо шире.
Правду, только правду, но не всю правду!
Если муж покупает вам все, что вы просите, значит вы мало просите.
Развеять миф о мужском превосходстве очень просто. Нужно всего лишь сменить прокладку в водопроводном кране, умудрившись при этом не выпить 6 бутылок пива, не ворчать, не ругаться матом и не бегать в магазин сантехники.
Женщина всегда права.
Логика бывает мужской и женской. Мужская подразделяется на диалектическую, математическую и формальную. Женская логика ни на что не подразделяется.
Ореховый торт без муки
1 ч.30 мин. (время готовки)
Основные ингредиенты:
300г мягкого сливочного масла
150г сахара
400г молотых лесных орехов
6 яиц
6 ст.л. какао
1 пакетик разрыхлителя
800мл сливок 30% (мне хватило 500мл)
300г брусничного варенья (у меня абрикосовое)
1 пакетик ванильного сахара
коньяк (можно без него)
шоколадная стружка
Другие статьи в литературном дневнике:
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021 Портал работает под эгидой Российского союза писателей 18+
5 причин прокрастинации: почему мы откладываем на завтра то, что можно сделать сегодня
Многие считают, что склонность оставлять всё на потом связана с плохой организацией, ленью или недостаточной мотивированностью. Однако психологи говорят, что зачастую прокрастинация — это стратегия противостояния стрессу. В таком случае победить ее можно только разобравшись со своими чувствами. Журналистка Vice приводит 5 причин, по которым мы откладываем дела в долгий ящик, и советы специалистов, как побороть эту пагубную привычку.
В декабре 2019 года писательница Кимберли Кинг Парсонс опубликовала твит, который сразу же стал вирусным:
«Мне потребовалось одиннадцать минут, чтобы закончить работу над мемуарами. Я откладывала это на потом три месяца».
Иногда мы просто не в силах заставить себя сделать то, что нужно. Когда месяц назад я попросила подписчиков поделиться историями о бесконечном откладывании простых дел, меня буквально засыпали сообщениями. Вот несколько самых ярких примеров:
«Я каждый месяц в течение целого года платил ремонтной компании восемь долларов, потому что был слишком ленив, чтобы позвонить им самому или просто ответить на их звонки и отменить запрос на проверку камина».
«Вчера я наконец заменил перегоревшую еще два года назад лампочку. Это заняло три минуты».
«Два года назад я купил машину и до сих пор откладываю покупку наклейки, которая нужна, чтобы законно парковаться в Чикаго. Всё, что мне нужно сделать, — это отправить один имейл. Что ж, может быть, в следующем году я это сделаю».
Почему же мы продолжаем бездействовать, даже порой сталкиваясь с большими неприятностями, ведь избежать их так просто?
Джозеф Феррари, профессор психологии в Университете Де Поля (Чикаго) и автор книги «Всё еще откладываете дела на потом?», говорит, что прокрастинацию долгое время связывали с ленью и несобранностью. На самом деле промедление — это стратегия избегания.
«Часто привычку откладывать дела на потом рассматривают как проблему тайм-менеджмента. Но это ошибочное представление, — говорит Фуския Сируа из Шеффилдского университета, соредактор книги „Прокрастинация, здоровье и благополучие“. — Эта привычка связана не с управлением временем, а с управлением своим настроением».
Вот несколько распространенных причин, по которым мы избегаем довольно простых задач, а также советов, как взять себя в руки и наконец сделать то, что нужно.
Вы откладываете дело потому, что… нет никаких причин его не откладывать
Феррари также отмечает, что в нашем обществе быстрое выполнение задач не поощряется. «Нас наказывают за опоздание, но не награждают, если мы выполняем то, что должны, раньше срока», — говорит он. Мы усваиваем, что спешить нет смысла, и начинаем применять этот принцип ко всем делам.
Тимоти Пичил, психолог, руководитель группы по изучению прокрастинации в Карлтонском университете и автор книги «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией», говорит, что решить эту проблему поможет привычка награждать себя за выполненные задачи.
«Думайте о том, какие положительные эмоции вы будете испытывать, когда достигните цели», — советует он.
Каким бы банальным ни казался вам этот совет — составьте список дел, отметьте выполненные галочкой и похвалите себя за достигнутое. Чувство удовлетворения будет мотивировать вас продолжать в том же духе.
Вас сдерживает характер самого дела и связанные с ним эмоции
«Прокрастинация — это одна из форм избегающего копинга, — говорит Сируа. — Допустим, бумажная работа вызывает у вас тягостное чувство. Чтобы избежать его, вы откладываете неприятное дело, и сразу чувствуете себя лучше. Прокрастинация помогает улучшить настроение».
Читайте также
Сируа отмечает, что зачастую мы прокрастинируем, когда чувствуем себя неуверенно. Если перед нами стоит новая, незнакомая или очень важная задача, мы долго не решаемся приступить к ее выполнению.
Иногда мы чувствуем себя некомпетентными и переживаем из-за того, что о нас подумают другие. Самооценка важна, но, по словам Феррари, оценка окружающих важнее. Мы часто думаем: «Пусть лучше люди считают меня ленивым, чем неумелым».
Именно страх неудачи часто заставляет нас избегать простых дел, которые заняли бы всего пять секунд.
А бывает, что то или иное дело просто скучное. Люди запрограммированы на поиск удовольствий, говорит Сируа. Это значит, что, если дело хоть немного неприятное или требует хоть немного усилий, оно, как правило, сразу же отправляется в долгий ящик, даже несмотря на то, что сделать его можно было бы очень быстро.
Вы пытаетесь найти логическое решение психологической проблемы
Чаще всего мы откладываем на потом дела, которые вызывают у нас негативные эмоции: скуку, страх, раздражение, возмущение.
Прокрастинация — это «эмоционально-ориентированная копинг-стратегия», говорит Пичил.
Советы по преодолению прокрастинации обычно предполагают рациональный подход: разделить задание на отдельные части, сменить график, сходить на прогулку, закрыть большую часть из сорока семи открытых вкладок браузера. Эти приемы могут помочь — но не всегда и не всем.
Дело в том, что всё это — рациональные решения иррациональной проблемы. Да, можно постараться сделать свою среду «менее прокрастиногенной», говорит Сируа. Но это вряд ли изменит ситуацию.
Если причина промедления кроется в недостатке уверенности, Сируа советует сначала удостовериться, что в вашем распоряжении есть все необходимые данные и ресурсы.
Понятны ли вам инструкции? Есть ли у вас вопросы? Если дело не задастся с самого начала, вы, скорее всего, его бросите.
Вы попали в круговорот стыда
По словам Сируа, люди, склонные к прокрастинации, часто слишком суровы к себе. Они думают, что больше никто в мире не откладывает важные дела и чувствуют себя виноватыми.
Если вы избегаете того или иного дела из-за связанных с ним неприятных эмоций и вдобавок переживаете из-за того, что о вас подумают люди, активизируется ваш внутренний критик, который становится всё злее и злее: «Ты до сих пор этого не сделал?» быстро превращается в «Почему ты такой жалкий неудачник?»
«Самокритика лишь усиливает негативные эмоции, и вам всё меньше хочется браться за дело, — объясняет Сируа. — Так вы наверняка ничего не сделаете».
Вы боитесь попросить о помощи
Мы, как правило, боремся со своей прокрастинацией в одиночку, несмотря на то, что ей занимается каждый. Всегда есть тот, с кем можно поговорить.
«Вы не первый, кто откладывает дела на потом, и не последний, — говорит Сируа. — Так поступают все. Пора признать, что прокрастинация — это нормально, и перестать корить себя за нее».
Более того, если вы поговорите о своей склонности откладывать дела на потом, вам будет легче преодолеть ее. Проведенное Сируа исследование показало, что поддержка со стороны окружающих помогает снизить стресс, способствующий прокрастинации. Поддержка может быть как эмоциональной (выслушать), так и практической (поделиться опытом).
Само собой, не всё так просто. Тем, кто стыдится своей склонности к прокрастинации, трудно просить о помощи. Если вы перестанете критиковать себя, будете добрее к себе, вам будет легче это сделать.
Не стоит ждать, что справиться с прокрастинацией удастся так же быстро, как прочитать эти советы. Не судите себя слишком строго. Помните, что это лишь усугубит проблему.
Если же прокрастинация стала для вас повседневным явлением и мешает вам в личной и профессиональной жизни, возможно, стоит обратиться к специалисту. Хроническая прокрастинация может быть симптомом тревожных расстройств, депрессии и синдрома дефицита внимания.
Не откладывай на завтра или привычка для успеха
Совершенно не собирался писать данный пост, но мысль (зараза такая 
) взяла и пришла в голову, а раз уж пришла, то, как вытекает из названия, придется писать статью, и отложить теперь все это на завтра не получится, иначе какой во всем этом смысл?
Случалось ли у вас такое, что выполнение каких-то дел вы решали отложить на завтра? Я уверен на все 100%, что случалось! А почему так происходило? У вас не было сил это сделать? Вам кто-то усердно мешал и строил препятствия? Может быть вообще все вокруг в этом виноваты, кроме вас самих?
Так или иначе, у каждого из нас были свои «веские» причины не делать что-то сегодня, а отложить на завтра. Мне особенно нравятся оправдания из разряда «болит голова», «не выспался», «устал сегодня», «такой день сегодня бешеный». Особенно мне нравится про невысыпание. Существует отдельная категория людей, по моему мнению, частота повторения которыми фразы «я не выспался(-ась)» стремится к бесконечности. На этот счет мое мнение заключается в том, что если хочешь добиться поставленной цели, то нужно начать именно с этого и исключить данную фразу из собственного лексикона!
Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!
Каждый из вас, я думаю, согласится, что ничего хорошего в привычке откладывать дела на завтра нет. Ведь сегодня вы отложите на завтра выполнение одного дела, а завтра, потеряв время на его выполнение, оставите без внимания уже другое, не менее важное. Получается цепная реакция, или, если хотите, снежный ком, растущий со скоростью арифметической прогрессии. И в данном процессе вы, получается, в любом случае проигравший, ведь время идет, а вы остались стоять на месте.
Вы когда-нибудь задумывались над вопросом, сколько у вас времени «на все про все»? Оно ведь не безгранично, оно неминуемо иссякнет. А ведь хочется постоянно ощущать приближение к цели, хоть малое, но все же. В этом проявляется человеческое счастье — получать желаемые результаты своих трудов.
Получается двойственная ситуация, когда с одной стороны хочется расслабиться, отложить выполнение важных дел на потом и просто насладиться жизнью без постоянной погони за желаемым результатом, но с другой стороны при этом не будет происходить никакого движения в нужном направлении и, соответственно, не будет ощущаться сопровождающей это движение внутренней гармонии! Палка о двух концах! По крайней мере у меня все именно так и происходит: давая себе поблажку и откладывая что-то на потом, я не чувствую удовлетворения от отдыха, время на который высвободилось за счет откладывания дел. Мне даже приятнее порой приложить значительные усилия и заставить себя что-то сделать уже сегодня, после чего абсолютно уставшим чувствовать от этого удовлетворение!
К чему я все это говорю: привычка не откладывать дела в долгий ящик, по моему мнению, является едва ли не самой полезной для достижения успеха в любом деле, в частности и в блогинге. Ведь можно решать дела мгновенно и переходить к решению следующих, а можно топтаться на месте и проводить время бесцельно и бесполезно, пытаясь найти оправдания своему бездействию, и при этом так и оставаться от собственной мечты на расстоянии чуть дальше вытянутой руки!
В любом случае, каждый сам делает выбор: сделать дело сегодня или отложить на завтра. Я свой выбор озвучил. Если я не прав, то пишите в комментариях, обсудим!
Как перестать откладывать дела на потом
И почему прокрастинация — не повод винить себя
В начале учебного года кажется, что впереди много времени и планировать учёбу необязательно: подготовку к экзаменам или олимпиадам можно начать и позже, например, через месяц. Но, если не приступить к занятиям сегодня, сделать это через месяц будет ещё сложнее, а через полгода окажется, что сроки поджимают — а вы ничего не сделали. Рассказываем, почему возникает желание откладывать на потом, как преодолеть его и реализовать всё задуманное.
При участии клинического психолога и консультанта «Фоксфорда» Ларисы Осинкиной.
Что такое прокрастинация
Почему мы откладываем дела на потом
Постоянная прокрастинация: причины и способ борьбы
Ситуативная прокрастинация: причины и способ борьбы
Восемь шагов по преодолению прокрастинации
Что такое прокрастинация
Вы планировали всю субботу делать домашку и писать реферат, но к вечеру обнаружили, что бессмысленно листаете ленту в соцсети. Вероятнее всего, вы столкнулись с явлением, которое психологи называют умным словом «прокрастинация», иными словами — откладыванием на завтра. Это состояние, при котором вы не можете приступить к выполнению важных дел и задач, пока не приблизится срок сдачи экзамена или проекта. А если речь идёт о долгосрочной цели и «срока сдачи» нет, есть риск не приступить к делу никогда.
чем вредна прокрастинация
Два основных вида прокрастинации — откладывание дел и избегание принятия решений. В первом случае у вас есть задача, но вы снова и снова переносите её выполнение и никак не можете приступить. Во втором случае, например, вам нужно решить, куда поступить: кажется, что время есть, и вы откладываете выбор на потом. Проблемы при этом накапливаются, разбираться с ними становится всё сложнее и сложнее. В итоге оказывается, что вы не готовы к экзамену или к поступлению.
СОВЕТ ПСИХОЛОГА
Прокрастинацию всегда сопровождает чувство вины или стыда, что мы сделали плохо, не вовремя или неправильно. В результате приступить к делу в следующий раз становится ещё сложнее. Пытаясь преодолеть чувство вины, мы расходуем силы, которые могли бы потратить на полезные или приятные занятия — и в итоге не делаем ничего. И наконец, чувство вины мешает нам взять ответственность за сделанные ошибки или негативные последствия. Мы начинаем всё валить на обстоятельства и ничего не исправляем.
Почему мы откладываем дела на потом
Всё дело в том, что в мозгу человека есть разные зоны: древняя кора, которая отвечает за эмоции и инстинктивное поведение, и неокортекс, который занимается принятием решений на основе логики и знаний и планирует будущее. Желание отвлекаться на сиюминутные удовольствия — это влияние нашего «рептильного мозга». Он живет в настоящем и не умеет оценить негативные последствия такого поведения. Чтобы двигаться к своим целям, нужно преодолеть это влияние и начать осознанно управлять своей жизнью.
СОВЕТ ПСИХОЛОГА
Не нужно игнорировать проблему или пытаться преодолеть прокрастинацию усилием воли. Скорее всего, у вас ничего не выйдет. Ругать и обвинять себя тоже не стоит, это никак не поможет вам справиться с собой. Самый конструктивный вариант — найти причины этого состояния и разобраться с ними
Постоянная прокрастинация: причины и способ борьбы
Бывает, что человек берёт на себя обязательство что-то сделать, хотя дело ему не нужно и неинтересно. А согласился он, например, потому, что хотел быть хорошим в глазах другого. Возникает внутренний конфликт. С одной стороны, мы хотим выполнить обещанное и получить вознаграждение, на которое рассчитывали, — хорошее отношение. С другой стороны, мы не хотим к делу приступать.
СОВЕТ ПСИХОЛОГА
В этой ситуации важно задуматься, насколько вам действительно важна эта выгода и нельзя ли получить её как-то иначе. Например, придумать другой способ построить хорошие отношения с человеком: завоевать его уважение, делая то, что вам нравится и хочется
Неумение вознаграждать себя
Хвалите себя за каждый выполненный шаг и регулярно отдыхайте, если приходится заниматься сложными и долгими делами. Иначе вы устанете и вам будет сложно сделать всё запланированное. Вместо того, чтобы заниматься делом, вы начнёте играть на компьютере или будете целый день смотреть телевизор.
Потребность сделать идеально или лучше всех заставляет откладывать начало работы или заниматься какими-то ненужными мелочами. Например, вам надо сделать презентацию, и вы застреваете на этапе выбора шаблона, потому что ни один не выглядит идеально. Но даже если перфекционист сделает работу, он может так бояться критики, что не отправит её.
СОВЕТ ПСИХОЛОГА
Перфекционизм часто возникает из-за чувства вины и стыда, что вы что-то сделали не так. Чтобы с ним справиться, нужно научиться различать их и понимать, какое чувство уместно в данной ситуации, а какое нет. Например, вы решали контрольную, сделали ошибку и получили плохую оценку. Взяв тетрадь и увидев результат, вы испытываете стыд и начинаете ругать и обвинять себя. Но это никак не помогает нам исправить ошибку и в следующий раз её не совершить. Конструктивнее понять, что во время обучения ошибки нормальны, разобрать их и двигаться дальше
Неуверенность в своих силах и страх неудачи
В этом случае мы не можем приступить, потому что сомневаемся в себе, в успехе всего предприятия, боимся потерпеть неудачу, опозориться в глазах других людей. Страх неудачи или оценки других заставляет нас снова и снова откладывать начало задуманного дела, пока не становится совсем поздно.
СОВЕТ ПСИХОЛОГА
Делая в последний момент и плохо, мы всегда можем сказать: «Это потому, что мне не хватило времени, а если бы его было достаточно, я бы сделал отлично», и снять с себя ответственность за плохой результат
Высокая тревожность или депрессия
При повышенной тревожности все наши силы уходят на её преодоление, и дела постоянно откладываются. То же самое происходит при депрессии. Если проблема с откладыванием дел и нужных занятий стала хронической, это повод сходить к психологу или обратиться за помощью к врачу.
Ситуативная прокрастинация: причины и способ борьбы
Протест против давления
Например, вы собирались заниматься на курсах программирования, вам было интересно, но когда родители стали каждый день спрашивать, как там дела, контролировать выполнение всех заданий и требовать отчёта, желание учиться испарилось.
СОВЕТ ПСИХОЛОГА
Когда на нас оказывается давление извне, мы чувствуем желание этому противостоять. Когда мы делаем то, что от нас требуют другие, мы как будто теряем свою целостность, хотим защитить свою независимость и отстоять границы. Тогда мы начинаем саботировать выполнение этого дела и постоянно откладывать его
Слишком высокая нагрузка
Если мы составили график таким образом, что не оставили себе времени на отдых, через какое-то время мы выдыхаемся. Мы вроде бы хотим приступить к делу, но постоянно откладываем его, потому что силы закончились.
СОВЕТ ПСИХОЛОГА
Прокрастинация в этом случае становится способом разгрузить себя, но её коварство в том, что при откладывании дел мы не отдыхаем по-настоящему. Те силы, которые потребовались бы на выполнение задачи, начинают уходить на преодоление чувства вины от прокрастинации.
Плохая организация работы
Если у нас неудобное рабочее место, нет подходящих материалов, плохо работают технические устройства, вы будете постоянно избегать занятий. Тут поможет переоборудование пространства, устранение проблем и неудобств, планирование дел с помощью техник тайм-менеджмента.
Восемь шагов по преодолению прокрастинации
1. Признать проблему.
Не нужно говорить себе, что виновата погода, вам помешала кошка или другие обстоятельства. Признайте, что откладываете важные дела не по внешним, а по внутренним причинам.
2. Определить, разовая она или возникает регулярно.
Так вам будет проще найти причину.
3. Понять, что произойдёт, если дело вообще не будет сделано.
Ответьте честно на вопрос, какие последствия будут, если вы так и будете откладывать задачу и не сделаете её. Возможно, ничего страшного не случится, и тогда её вовсе не надо выполнять. Если же последствия для вашей жизни и вашего будущего ощутимы, осознание этого факта поможет найти мотивацию для изменений.
4. Двигаться маленькими шагами.
Приступить к выполнению задачи легче, если разбить её на несколько маленьких и не сложных подзадач. К примеру, вы не можете приступить к написанию реферата, потому что раньше никогда не писали работу такого объёма и боитесь не справиться. Разбейте эту большую задачу на несколько маленьких: составить список источников, подобрать материал, изучить сначала один источник, потом другой и так далее.
5. Установить награду за завершение каждого этапа.
Но вознаграждайте себя именно тем, что вам действительно хочется получить и по-настоящему нравится. Распространённая ошибка на этом шаге — прислушаться к советам или сделать что-то, что большинство людей считают интересным и приятным. Чужой выбор может и помешать.
6. Ориентироваться не на качество, а на время.
Это поможет преодолеть прокрастинацию, связанную с перфекционизмом или неуверенностью в себе. Не старайтесь сделать идеально, поставьте себе задачу сделать задуманное в срок.
7. Начать с более простого или приятного.
Если вам не нравится писать введение в реферат, начните с середины. Если трудно даётся какая-то тема при подготовке к экзамену, выбирайте ту, которая легче. Начав делать, вы втянетесь и вскоре выполните ту часть, которая более сложна и неприятна.
8. Убрать всё, что отвлекает.
Если вы уже знаете, что склонны к прокрастинации, уберите все отвлекающие факторы: закройте лишние вкладки в браузере, выключите музыку и телефон.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter